gueule de bois fantom

Qu’est-ce qu’une gueule de bois fantôme?

Plus de 75 pour cent des buveurs modérés éprouvent une gueule de bois après avoir bu. Cela a du sens, là où il y a de la fumée, il y a forcément du feu, n’est-ce pas? Mais la gueule de bois fantôme est quelque chose de complètement différent. Certains gros buveurs rapportent que dans les premiers stades après avoir cessé de boire de l’alcool, ils se réveillent souvent en se sentant comme s’ils avaient la gueule de bois sans toucher un seul verre, comme certains amputés rapportent des sentiments et des sensations dans leurs membres maintenant inexistants. Mais qu’est-ce qui cause la gueule de bois fantôme après avoir quitter le monde de l’alcoolisme, et que pouvez-vous faire à ce sujet?

La gueule de bois fantôme: Qu’est-ce que c’est et que faire à ce sujet

Tout simplement, une gueule de bois fantôme est votre corps créant les symptômes normaux d’une gueule de bois quand vous n’avez pas eu d’alcool. Quelques jours, des semaines ou même des mois après avoir cessé de consommer de l’alcool, vous pourriez être surpris et consterné de vous réveiller avec le vieux sentiment familier d’une gueule de bois. Les symptômes peuvent être psychosomatiques, ou des effets secondaires de déséquilibres chimiques résultant de l’arrêt soudain de la consommation fréquente d’alcool. Certains alcooliques qui se rétablissent disent que c’est «juste une partie du processus» et l’ignorer, mais cela peut être une vraie douleur.

Les gueules de bois fantômes peuvent causer de nombreux symptômes familiers comme:

Muscles douloureux
Fatigue
La nausée
Mal de tête
Migraines
Brouillard de cerveau

Les personnes avec une gueule de bois fantôme se retrouvent aussi traînant, prenant des heures pour obtenir l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. Le fait est qu’il y a habituellement d’autres facteurs en jeu ici, vous associez simplement le sentiment à la boisson parce que c’est ce qui a le plus de sens.

Que faire à propos d’une gueule de bois fantôme

Si vous avez déjà une gueule de bois fantôme, vous savez quels sont les symptômes; vous voulez juste vous en débarrasser! Heureusement, il existe quelques mesures faciles à prendre pour se débarrasser d’une gueule de bois fantôme.

Après avoir abandonné l’alcool, il est permis de se livrer un peu à des vices moindres

Tout d’abord, il est important de se rendre compte qu’il est bon de donner la priorité à l’abandon de l’alcool plutôt qu’à de nombreux autres aspects de la préservation d’un mode de vie sain durant les premières étapes de l’abandon. Si vous vous réveillez avec une gueule de bois fantôme et que vous vous sentez affreux, offrez-vous un petit-déjeuner copieux et ne vous sentez pas coupable d’obtenir un beignet si cela vous donne une bonne dose d’endorphine pour remettre votre cerveau sur la droite piste pour le reste de la journée. Ne vous sentez pas mal de faire la sieste et être paresseux toute la journée si c’est ce dont vous avez besoin. Prenez une journée de congé pour ne rien faire si vous parvenez à le faire sans nuire à votre carrière. Si ce n’est pas une option, prenez un café supplémentaire dans l’après-midi si vous avez besoin d’un coup de pouce énergétique. Rappelez-vous, ce sont des solutions rapides, et faites attention à ne pas former de nouvelles mauvaises habitudes permanentes. Mais au cours des premières étapes de la sobriété, votre objectif principal devrait être de s’abstenir de l’alcool et c’est correct de ne pas être saint dans tous les domaines de la vie. Une fois que les symptômes psychosomatiques commencent à s’atténuer, vous devriez commencer à vous concentrer fortement sur le passage à un style de vie sain.

Compter les moutons

Le sommeil représente environ un tiers de votre vie, alors vous feriez mieux de le faire compter. 7-9 heures est beaucoup pour la plupart des gens. Bien que cela ne va pas aider avec la gueule de bois fantôme que vous avez en ce moment, il aidera à vous donner un meilleur lendemain.

La course à pied peut bien aider

L’exercice est un mot de 4 lettres pour beaucoup de gens. Je sais par expérience. C’était la partie la plus difficile de mon programme de rétablissement. Mais maintenant que je suis dedans, je fais de l’exercice tous les jours et je ne pouvais pas voir ma vie sans elle. Et faire quelques exercices de base peut juste aider à prévenir ou à se débarrasser d’une gueule de bois fantôme.

courir peut aider a surmonter alcoolisme

C’est une de ces choses que nous devrions tous faire de toute façon. L’exercice stimule votre humeur, renforce le cœur et élimine les toxines du corps.

Un jogging de 20 minutes ou une balade à vélo aide à faire circuler le sang dans le corps; apporter de l’oxygène frais et des nutriments partout où ils sont nécessaires. J’ai trouvé que les symptômes disparaissent le plus rapidement si vous faites de l’exercice léger juste après vous être levé le matin. C’est aussi une façon très énergisante de commencer la journée et aide à développer l’appétit après une nausée.

De l’eau, de l’eau et encore de l’eau

C’est une déclaration tellement clichée à ce stade. Boire plus d’eau. Nous savons tous que nous oublions de boire assez d’eau de temps en temps. Peut-être que vous avez eu trop de collations salées ou sodas hier et maintenant vous êtes asséchés. Cela peut facilement déclencher des maux de tête, des migraines et des douleurs musculaires.

La solution simple est de boire 8 oz d’eau juste avant de se coucher et de boire au moins 1 à 2 litres d’eau par jour. Il peut également aider à remplacer ces boissons stimulantes comme le café, le thé et les boissons gazeuses avec de la tisane ou du thé vert, surtout la nuit.

Une mauvaise digestion

Dans certains cas, une mauvaise digestion peut être à l’origine de symptômes de gueule de bois fantôme. Lorsque vos muscles vous font mal, vous vous asseyez. Quand votre cerveau est fatigué, vous vous isolez ou vous dormez. Le système digestif a besoin d’une pause, tout comme les autres parties du corps.

Voici la chose. Le système digestif doit se fermer lorsque vous dormez pour vous mettre dans cet état de sommeil paradoxal dont vous avez besoin pour vous réveiller en vous sentant rafraîchi. Mais si vous mangez un gros repas à minuit juste avant de vous endormir, il ne peut pas prendre la pause dont il a besoin. Au lieu de cela, vous passerez les 3-4 premières heures à digérer et ensuite vous commencerez votre cycle de sommeil correctement. Donc pendant que vous pensez que vous avez 7-8 heures de sommeil, vous courez réellement sur 3-4 heures. Et quels sont les symptômes de trop peu de sommeil? Douleurs musculaires, maux de tête, fatigue, brouillard cérébral … très semblable à une gueule de bois.

C’est pourquoi il est crucial d’arrêter de manger trois heures avant de dormir. C’est assez de temps pour que votre corps passe la nourriture au stade «pilote automatique» des intestins, de sorte qu’il peut se concentrer sur le sommeil. Buvez du thé, buvez de l’eau avant de vous coucher, bien sûr, mais ne prenez pas une seule bouchée!

Rester fort

Les gueules de bois fantômes peuvent être un frein. Si vous n’avez pas commis le crime, pourquoi devriez-vous avoir peur? Au lieu de vous demander pourquoi vous ressentez cela, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour l’améliorer.

Se donner du pouvoir est toujours une meilleure option que de jeter ses mains dans la défaite. C’est ce que nous croyons ici à Cpossible.info . Notre site a été conçu pour vous aider à prendre chaque jour des mesures pour améliorer votre vie sans alcool.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *