comment vaincre l alcoolisme

Comment vaincre l’alcoolisme en 5 approches différentes

Il est important de reconnaître que la stratégie que nous utilisons est aussi importante que notre volonté d’apprendre à surmonter l’alcoolisme.

Malgré ce fait, beaucoup de gens se découragent face à leur incapacité apparente à contrôler leur consommation d’alcool. Ils croient que leur échec est le reflet de leur propre manque de volonté.

Vous trouverez ci-dessous cinq approches distinctes que la plupart des gens prennent en essayant de vaincre l’alcoolisme. Regardez chacun d’entre eux et vous verrez probablement la méthode que vous avez utilisée – et peut-être que vous n’avez pas encore essayé.

1. Cold Turkey ou Dinde froide. Le favori de tous et le moins aimé! Cette méthode est la plus populaire puisse que tant de millions de personnes cherchent à arrêter de boire de l’alcool. Tout simplement, à partir d’une certaine date, vous arrêtez de boire toutes les boissons sans exception. Ce n’est pas pour tout le monde, c’est difficile à faire, cela demande souvent plusieurs tentatives, mais pour certaines personnes, c’est le seul moyen de vaincre l’alcoolisme.

2. Réduction progressive du nombre de boissons alcoolisées.

mesurer la consommation alcool

Dans cette méthode, vous commencez simplement à réduire lentement le nombre de boissons que vous consommez quotidiennement ou hebdomadairement. En buvant juste un verre de moins par jour, vous commencez à déplacer votre vie dans la direction que vous voulez. Cette méthode fonctionne bien pour certaines personnes, mais d’autres trouvent l’aspect de contrôle de soi difficile. Rappelez-vous, cela ne fonctionne que si vous réduisez constamment le nombre de boissons que vous consommez.

 

3. Réduction graduelle de la teneur en alcool dans votre boisson. Cette méthode est légèrement différente de celle ci-dessus car vous n’essayez pas de réduire le NOMBRE de boissons que vous consommez, mais plutôt la teneur en alcool de chaque boisson. Vous pouvez le faire d’une multitude de façons, mais c’est généralement accompli en passant à une marque à faible teneur en alcool de la même boisson que vous avez consommée. Une bière ou un vin moyen deviendrait une bière ou un vin plus léger, et d’autres boissons recevraient un couple supplémentaire de glaçons ou plus d’eau ou de mélangeur.

Gardez à l’esprit que même si cette méthode vous permet de réduire d’un quart ou d’un tiers ou plus de votre consommation d’alcool, vous consommez toujours de l’alcool. Si l’alcoolisme a causé des problèmes dans votre vie, vous pouvez envisager l’une des autres étapes.

4. Réadaptation. Il y a beaucoup de centres de réadaptation dans lesquels vous pouvez aller, et si vous en envisagez un, je vous suggère fortement de considérer les méthodes qu’ils utilisent. Je ne suis pas un fan des programmes en 12 étapes en raison de la partie «impuissance acquise» de leur approche. Mais vous seul pouvez décider si c’est faisable pour votre style de vie particulier.

Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas surmonter l’alcoolisme sans aide, peu importe à quel point ils essaient. Si c’est vous, alors s’il vous plaît cherchez un centre en désintoxication dès que possible. C’est la meilleure option pour maîtriser votre alcoolisme. Vous serez heureux de l’avoir fait.

5. AA. Si vous avez lu l’un de mes articles sur les Alcooliques anonymes, vous réalisez que je pense que les AA ne sont PAS la meilleure option, et ce pour une myriade de raisons. De nombreuses études ont conclu que seulement 5% des membres des AA peuvent rester sobres pendant une année. Ils enseignent l’impuissance acquise qui condamne leurs membres (qui croient que l’alcool est plus puissant qu’ils ne le sont) à une lutte à vie contre leur dépendance. L’approche des 12 étapes a été largement critiquée pour son inefficacité et son caractère culte. En outre, ils promeuvent l’idée que l’alcoolisme est une maladie – ce qui conduit inévitablement à la mentalité de victime de ses membres.

Alcoolique anonyme

S’il vous plaît noter:  l’alcoolisme n’est pas une maladie. C’est une mauvaise habitude que vous avez acquise au fil des ans. Et comme d’autres mauvaises habitudes, il peut aussi être brisé et remplacé par une habitude saine. TOUTEFOIS, après avoir dit cela, il est tout à fait possible que AA est une option possible pour VOUS. Si vous avez essayé les autres méthodes décrites ci-dessus, et que vous avez échoué, vous devriez envisager un programme basé sur les 12 étapes.

Vous pouvez surmonter l’alcoolisme

Si vous avez échoué à plusieurs reprises à surmonter votre alcoolisme, alors vous devriez reconnaître ce qui ne fonctionne pas et changer votre stratégie. Peut-être une combinaison de quelques-unes des méthodes pourrait fonctionner le mieux pour vous? Essayez d’abord la réduction graduelle de la teneur en alcool dans votre boisson, puis après quelques semaines passez à la Réduction progressive du nombre de boissons alcoolisées. Le fait est que vous ne devriez pas continuer à essayer la même méthode encore et encore.

Apprenez de vos propres erreurs et changez votre approche. Parce que lorsque vous essayez une tactique différente, vous pourriez très bien réussir et vous serez bientôt sur la voie d’un esprit, d’un corps et d’une âme plus sains. Et n’est-ce pas ce que nous voulions tous en premier lieu?

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *